, wie Sportler die Konzentration verbessern können

Was sind die wichtigsten Elemente, die Sie kontrollieren können, um im Wettbewerb gut auszuführen?

Die Antwort ist Fokus, Mühe, Vorbereitung, emotionale Reaktionen und Haltung. Diese fünf Elemente sind die einzigen Aspekte der Leistung, die Sie kontrollieren können.

Wenn Sie versuchen, Aspekte der Leistung außerhalb Ihrer direkten Kontrolle zu kontrollieren, werden Sie besorgt und konzentrieren sich im Moment.

Nehmen Sie zum Beispiel Folgendes…

* In der Gymnastik haben Sie keine direkte Kontrolle über Ihre Punktzahl, die Ausrüstung und die Bedingungen der Wettbewerbsarena.

Sie kontrollieren Ihren Fokus. Sie können wählen, ob Sie sich entweder in Ihre Routine eintauchen oder sich auf die Sorge konzentrieren können, einen Fehler zu machen.

Sie haben auch die Kontrolle über Ihre Bemühungen. Sie können sich dafür entscheiden, sich dafür zu entscheiden oder leicht zurückzuhalten und auf Nummer sicher zu gehen.

* Im Baseball haben Sie keine direkte Kontrolle über Bälle, Streiks oder die Punktzahl.

Sie kontrollieren Ihre Gedanken und Ihre Methode mit dem Spiel. Sie kontrollieren Ihre emotionale Reaktion auf schlechte Anrufe. Sie kontrollieren Ihre Einstellung, wie Sie sich als Spieler sehen.

Ihr Bestes zu sein, erfordert eine umfassende Vorbereitung, volle Anstrengung, Laserfokus, emotionale Kontrolle und eine gesunde Perspektive. Die Bearbeitung dieser Aspekte Ihres Spiels führt zu Top -Leistung.

Zum Beispiel konzentriert sich der Fußballspieler Ollie Watkins, der für das Ferienhaus der Premier League spielt, auf seine Bemühungen während der Spiele und nicht auf seine Statistiken.

Obwohl Watkins in 18 Spielen acht Tore erzielt hat, ist er stolz auf seine Bemühungen während der Spiele.

Watkins: “Sobald ich auf die Tonhöhe gehe, sollte das Top sein, hart zu arbeiten und nichts auf dem Spielfeld zu lassen. Ich denke, das tue ich, um zu helfen. Ziele und Vorlagen sind ein Bonus, daher versuche ich einfach so viel wie möglich zu laufen und etwas anderes zum Team zu bringen. “

Wenn Sie voll in das Spiel eintauchen, konzentrieren Sie sich nicht übermäßig auf potenzielle Ergebnisse.

Wenn Sie auf Ihre Bemühungen achten, sind Sie nicht besorgt über fremde Ablenkungen, die Ihr Spiel stören.

Die Bedeutung der Konzentration auf die Kontrolle von „Was Sie kontrollieren können“ für Sportler sehr wichtig sind. Wenn Sie sich auf Aspekte konzentrieren, können Sie Hunderte potenzieller interner und externer Ablenkungen negieren.

Die Aufrechterhaltung eines strengen Fokus auf das, was Sie kontrollieren können, verringert Sorge, Angst und Druck.

Ohne das zusätzliche Druckgewicht können Sie Ihre maximale Anstrengung aufnehmen und sich auf Ihre Konkurrenz konzentrieren und auf Ihrem Höhepunkt auftreten.

So fokussieren Sie Ihr Bestes für die Top -Leistung:

Aufwand und Fokus haben erhebliche Auswirkungen auf die Leistung. Die Anstrengung und Fokus, die Sie vorbringen, können Ihre Leistung bestimmen…

Um mit vollem und konsequenten Anstrengung und Konzentration zu konkurrieren, bewerten Sie Ihre Anstrengungen nach jeder Leistung von 1 bis 10, wobei man die geringste Anstrengung und 10 auf maximale Anstrengungen hinweist.

Bewerten Sie auch Ihren Fokus von 1 bis 10, 1, der stark abgelenkt ist und 10 in den Moment vollständig eingetaucht sind.

Wenn Sie diese beiden mentalen Fähigkeiten überwachen, werden Sie sich viel bewusster sein, um mit hoher Anstrengung und Konzentration zu konkurrieren. Selbstüberwachung Ihres mentalen Spiels hilft Ihnen dabei, bessere Entscheidungen bei der nächsten Aufführung zu treffen.

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